przed i

[...] 90 wzrost 185 staż - 2-3 lata z wielkimi przerwami, więc praktycznie jedziemy od nowa cel - poprawa sylwetki dieta - wracam jak narazie do zdrowych nawyków (5-6 posiłków, przed i po treningu pełny posiłek, śniadanie i przed snem twaróg, tuńczyk, ale nie rozpisałem jeszcze proporcji) Suple - białko, witaminy, black devil 2 tabsy rano i wieczór [...]

[...] (makaron razowy),warzywa na parze, oliwa 3)omlet(jajka, przyprawy, mieso lub szynka)+salatka z pomid. 4)tunczyk+ryz brazowy, warzywa 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- odzywka bialkowa:) staram sie tak jesc, nie jestem pewna proporcji..oczywiscie nrki-1, 2 itd to zamienniki, nie jadam wszystkiego [...]

[...] na wodzie 3 jaja duze 20g orzechow wloskich 2 sniadanie 30g wpc, orzechy 20g obiad 100g filetu z kurczaka 10g oliwy z oliwek ryz 100g bieganie co 2 dzien to samo co przed kolacja 100g twarogu + oliwa 10g chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy. oczywiscie [...]

[...] Wiem, że suple to tylko dodatek i zdecydowałem się na niego. Moje pytania: 1) Mono brać: DT rano i po treningu DNT tylko rano, czy w porze treningu też ? 2) Carbo brać: przed treningiem, czy tylko PO ? czy między posiłkami można, jeśli jest niedobór w diecie? 3) Białko brać: zaraz po posiłku z carbo? przed snem? w ciągu dnia jako dodatek? Po [...]

[...] po pierwszym ćwiczeniu moje bicepsy były jak skały. Z tym optymistycznym akcentem nie mogłem się doczekać kolejnego treningu, który robiłem dziś- w środę. Godzinę przed treningiem zjadłem makaron z twarogiem, natomiast pół godziny przed treningiem wypiłem napalm. Tym razem nie poczułem już mrowienia, koncetracja była mniejsza, a pompa [...]

bazyle Składniki na 1 porcję: 150 g pierś z kurczaka 450 g ziemniaków pęczek bazylii garść rukoli(opcjonalnie) 2 ząbki czosnku ocet winny, balsamiczny lub sok z cytryny świeże zioła(ulubione)(u mnie tymianek, rozmaryn, koperek) oliwa z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego 1/4 ogórka 1 jajko sól, pieprz Przygotowanie: W pierwszej kolejności zrobić [...]

[...] byc?? taka kolejnosc,jest to w sumie pewien rodzaj zaskoczenia dla organizmu,takze mysle,ze powinno byc ok,ale wole sie upewnic :) i jeszcze pytanie o rogrzewke:po 2 serie przed kazdym cwiczeniem na duze partie,plus wlasciwe 3..? a co z rozgrzewka przed np tricepsem..? czy skoro jest po klatce,to mimo wszystko dac rogrzewkowa? chociaz jedna? [...]

Witam mam dziś do sprzedania SCITEC CREA BOMB jest to stara wersja z orotanem i glukonianem kreatyny zjedzone kilka porcji data ważności 09.2014r smak Passion Fruit Do tego Trec Casein 100 600g zjedzone 4 porcje smak Hawaiian Chocolate 01.2016 Plus 4x BPI BLOX Silk Amino Acid Shot Napalm GRENADE.50 CALIBRE SCITEC JUMBO Crea-Bomb to zaawansowany [...]

[...] plus czasami dojedzie jakieś bieganie. Oto moja propozycja: 1. https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html (po posiłku, około godzine przed treningiem) 2. https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html (na noc) 3. https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html [...]

[...] 40 dzień na cyklu). Pompa jest, siła poszła BARDZO w górę, pobudzenie. Jestem zadowolony. Mam jednak pytania 1) jak należy łączyć Xpanda ze Scorchem? Głównie chodzi o okres przed i potreningowy. Myślę, że można połączyć je razem przed. 2) Vaporize dawkować 3x1 kap, czy 3x2 kap? Waże 83kg przy 182cm wzrostu. Do zrzucenia mam tłuszcz głównie z [...]

[...] Reprezentant Hiszpanii wygrał złoto z miażdżącą przewagą 11:1. http://www.bushido24.pl/wp-content/uploads/2012/05/euro.jpg Bartek w drodze o medal pierwszą walkę wygrał przed czasem przez różnicę punktów 13:1 z reprezentantem Czarnogóry Balsa Radunovic, następnym rywalem na drodze Bartka był Włoch Cristian Clementi, pojedynek ten wygrał 7:3. [...]

[...] to okolo 4200 kcal. Szczegolnie chcialbym spytac co zmienic w tej diecie ? Co jest nie tak ? Co dodac, a co odjac? No i czy pory posilkow sa dobrze rozlozone? Wiem, ze przed snem powinno sie jesc bialko, ale z racji tego, ze koncze pozno trening to dalem tam weglowodany czy to dobrze? Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Trening [...]

[...] 9 tydz na hgh + t3 (t3 biore juz 4 tygodnie po 25 mg 5 dni on/2 off) z winkiem i testexem. 3-5 razy w tygodniu zawsze po treningu siłowym (interwały po 25 min lub aeroby) przed interwałami bcaa + carbo 30g a przed aerobami samo bcaa dieta jest, białka kolo 3g na kg m.c , wegle do 140-150 dziennie, tłuszcze 1 g na kg m.c) fat strasznie słabo [...]

Proszę o sprawdzenie programu treningowego. Jestem kompletnym amator. Na razie doświadczenia jako takiego nabrałem na siłowni obserwując i przede wszystkim dzięki tego forum. Nabazgrałem taki sobie plan treningowy. Od razu wyeliminowałem ćwiczenia bardziej kontuzjogenne, gdyż jakiś uraz to ostatnia rzecz jaka mogłaby mi się teraz przytrafić. [...]

[...] 200g-106k 2 12:30 Polędwica z indyka 100g- 101k Sok porzeczkowy 106 k 3 14:30 Ryż biały 100g-344k Mięso z pierwsi kurczaka 100g-99k Surówka 40k Skok porzeczkowy 106 k 4 przed treningiem Tu proszę o pomoc nie wiem co dać ? TRENING 18,00 5 19,00 Tuńczyk 130g-230k Sok porzeczkowy 200g-106k coś bym tu jeszcze dał nie wiem co 6,21:30 [...]

[...] razy w tygodniu, czasem 5 jak czegoś nie zrobię w ciągu tych 4 dni, robię poprostu 5 dnia. Mój trening wygląda obecnie tak Poniedziałek Plecy + Brzuch + Aeroby 30 min Zawsze przed każdym treningiem robię serie rozgrzewkowe. 1. Podciąganie 4xMax/Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12-10*zamiennie raz to raz to 2. Wiosłowanie [...]

[...] test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: Będzie ułożony + aeroby 1h z rana na czczo bieg, 30-60minut od razu po tren rowerek, koszykówka w wolnym czasie, 1h biegania przed kolacją 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu/ rzeźba, bez utraty maksy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oma+meta, 1,5 miecha przerwy 11. [...]

[...] chudego, banan ,zalewam jogurtem naturalnym , lyzka oleju lnianego 4-POSILEK-100GR Ryzu ,150gr piersi z kurczaka warzywa, lyzka oleju lnianego.. -TRENING MAM KOLO GODZ 20 przed treningiem BCAA -Po treningu Carbo + Bcaa Po pol godz. 50gr Ryzu i 50gr piersi z kurczaka... przed snem 150 gr Twarogu chudego.. Jesli dobrze licze jest to 3.055 Kcal [...]

[...] śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po [...]

Witajcie! Mam wazne pytania i oczekuje powaznych odpowiedzi. Zalozmy ze Jas przed swoim pierwszym hardkorowym cyklem w zyciu posiadal jakis tam poziom tescia. Jas przyjal co trzeba i jego testosteron drastycznie poszedl w gore. Cykl zakonczyl sie a poziom tescia w organizmie bohatera zaczal spadac. Jas zrobil aczkolwiek odblok... Czy poziom tescia [...]